🫀 心血管疾病是國人十大死因之一，包含心肌梗塞、中風、高血壓引發的併發症等，但這些其實大多可以提早預防！

📌 日常生活做到這 5 點，遠離心血管危機：

1️⃣ 控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）
👉 定期量血壓、抽血檢查、按時服藥，與醫師共同管理健康數據。

2️⃣ 均衡飲食，少鹽少油
👉 多蔬果、全穀類、好油脂（如橄欖油），少吃加工與高油脂食物。

3️⃣ 規律運動每週150分鐘
👉 快走、騎腳踏車、游泳等有氧運動，幫助心肺功能提升！

4️⃣ 戒菸限酒，遠離毒品
👉 菸品中的尼古丁會收縮血管，增加心臟負擔；酒精過量也會傷心！

5️⃣ 維持理想體重與良好作息
👉 睡眠充足、壓力管理，別讓焦慮累積在「心」上。

💡 高危險族群提醒：
有家族病史、肥胖、長期壓力大或工作久坐者，請特別注意以上五大項目！

🩺 想知道自己的心血管健康風險？
歡迎至各地健康促進中心或洽詢醫療院所進行心血管疾病風險評估！

📍健康不等待，從今天起，愛「心」行動！

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